备孕时和孕早期补充叶酸非常重要！

叶酸是一种水溶性的维生素物质，对胎宝宝的发育异常关键，尤其在胚胎早期，胎儿各项器官的都在不断地增殖和分化，每一项发育都离不开叶酸，孕期，孕妈对叶酸的需求量是没有怀孕时的4倍左右。

那么叶酸该怎么吃？孕妈妈们看过来！

在日常生活中我们尽量选择天然叶酸，即藏于食物中的叶酸，天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

合成叶酸要慎用，有研究表明，合成叶酸是在肝脏内被吸收的。

肝脏吸收合成叶酸的能力有限，未被吸收的过量的叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

叶酸虽好，可不要贪多哦！